Anasayfa » Diyetler » Bir Ayda 5 Kilo Verdiren Diyet Listesi
Bir Ayda 5 Kilo Verdiren Diyet Listesi
bir ayda beş kilo

Bir Ayda 5 Kilo Verdiren Diyet Listesi

Aşağıdaki listeye uyarak bir ayda tam 5 kilo verebilirsiniz. Kışlık kıyafetlerin altında bir nebze saklayabildiğimiz fazla kilolarımızdan kurtulmak için büyük fırsat. Detoks etkisi ile de vücudunuza sağlık ve güzellik kazandıracak diyet listemizle hem fit bir görünüme kavuşacaksınız hem de cildiniz , saçlarınız pırıl pırıl parlayacak. Kısa sürede fazla kilo verdiren  sağlıksız kilo kaybına neden olan  ve ani bir çöküş yaşatan diyetlerin aksine bu diyet ile güzelliğiniz de göz dolduracak. İşte o mucize liste.

1.GÜN

  • Kahvaltı ;1 bardak oda sıcaklığında su ile güne başlayın her sabah. şekersiz çay ve ya bir bardak taze sıkılmış portakal suyu, 1 kibrit kutusu kadar yağsız az tuzlu peynir, 2 dilim tam buğday ekmeği, 1 adet salatalık, 5-6 tane zeytin
  • Ara öğün ;1 adet elma ve ya muz
  • Öğlen ;2 adet haşlanmış patates ve brokoli, 2 dilim tam buğday ekmeği, 1 kase ev yapımı komposto, 2 adet hurma
  • Ara öğün;100 gr meyve
  • Akşam yemeği ;100 gr ızgara köfte, 1 tabak zeytinyağlı bol limonlu salata, 1 kase yoğurt

2.GÜN

  • Kahvaltı ;2-3 adet ceviz, şekersiz ıhlamur (içine toz zencefil atabilirsiniz), 3 dilim kızarmış ekmek, 1 kibrit kutusu kadar yağsız peynir
  • Ara öğün ;1 kase keten tohumlu yoğurt
  • Öğlen ;Haşlanmış tavuk göğsü, 1 porsiyon  zeytinyağlı salata, 4-5 adet badem
  • Ara öğün;100 gr meyve
  • Akşam yemeği ; 1 kase yağsız sebze çorbası, 2- 3 dilim karpuz, 1 tabak ıspanak yemeği, 2 adet hurma

3.GÜN

  • Kahvaltı ;1 avuç kuru üzüm, 1 kase yoğurtlu yulaf ezmesi, 200 gr çilek
  • Ara öğün ;1 adet muz
  • Öğlen ;1 adet zeytinyağlı enginar, 1 adet az yağlı pirzola, 2 adet tam buğday ekmeği, 1 bardak taze sıkılmış portakal suyu
  • Ara öğün;1 avuç badem kuru dut karışımı
  • Akşam yemeği ;1 tabak kıymalı ıspanak, 1 kase yoğurt, 1 porsiyon zeytinyağlı salata

4.GÜN

  • Kahvaltı ;1 bardak muzlu süt, 1 dilim tam buğday ekmeği, 1 adet salatalık, 1 kibrit kutusu yağsız peynir
  • Ara öğün ;100 gr meyve
  • Öğlen ;150 gr az yağda pişirilmiş tavuk eti, 1 kase yoğurt, 1 dilim tam buğday ekmeği
  • Ara öğün;1 adet şeftali
  • Akşam yemeği ;Balık ızgara (serbest), 1 porsiyon zeytinyağlı salata

5.GÜN

  • Kahvaltı ;Şekersiz kuş burnu çayı, 2 dilim tam buğday ekmeği, 5-6 adet zeytin, 1 adet domates ve salatalık
  • Ara öğün ;1 adet elma
  • Öğlen ;2 adet yumurta ile menemen, 2 dilim tam buğday ekmeği, 1 kase yağsız yoğurt
  • Ara öğün;1 bardak yeşil çay, 1 dilim şekersiz kek
  • Akşam yemeği ;1 kase mercimek çorbası, 200 gr biftek  ( mantarlı ) , 1 haşlanmış patates, 1 kase yoğurt

6.GÜN

  • Kahvaltı ;1 avuç ceviz, 1 kase yoğurtlu yulaf ezmesi, 1 porsiyon çilek
  • Ara öğün ;1 bardak yeşil çay, 2 adet form bisküvi
  • Öğlen ; 2 adet haşlanmış patates, 1 kase yoğurt
  • Ara öğün;1 adet muz
  • Akşam yemeği ;1 porsiyon etli mantar yemeği, 1 porsiyon zeytinyağlı salata, 1 porsiyon meyve

7.GÜN

Herhangi bir günün tekrarı yapılabilir.

Cevapla

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Required fields are marked *

*