diyetmag – Diyet, Zayıflama, Sağlıklı Beslenme, Sağlıklı Yaşam Diyet, zayıflama, sağlıklı beslenme, kolay zayıflama, dengeli beslenme, çocuk beslenmesi hakkında herşey
Dukan diyeti ile 1 ayda 10 kilo vermek mümkün, aşağıdaki tavsiyelerimize uymanız halinde fazla kilonuzu rahatlıkla verebilirsiniz.
Sabah Uyanınca
Uyandığımız zaman oda sıcaklığında bir bardak suyla güne başlamalıyız, içine yarım limon veya elma sirkesi damlatırsak faydalı olacaktır.
Kahvaltıda Nasıl Olmalıdır?
2 dilim kepek ekmeği, çok fazla olmamak şartıyla yeşillik maydanoz, marul, salatalık gibi bir parça yağsız peynir, domates şeklinde hafif bir kahvaltı yaparak kahvaltıyı geçirin.
Ara Öğün (2 saat sonra)
Bu zaman zarfında meyve ve az miktarda kuruyemiş yiyebiliriz. Kuru kayısı, tuzsuz badem, fındık tercih edebiliriz.
Öğle Yemeği
Bu öğünde daha çok sebzeli yemekler tercih edin, yağı fazla olmamalı çünkü sebze yemekleri metabolizmamızı hızlandırarak kalori yakımını artırır. Bu yüzden sebze yemeği doyana kadar yenebilir fakat fazla da abartılmamalı. Yemeğimizin yanında yeşillik salatası yiyebiliriz.
Akşam Yemeği
Izgara balık ve türleri yenebilir. Tavuk, et köfte fazla abartıya kaçılmadan yenilmeli ve yediklerimizin çok yağlı olmaması gerekir. Salata yine yeşillik türünde yenmelidir.
Ara Öğün (2 saat sonra)
Yarım porsiyon meyve yiyebilirsiniz, mutlaka su içmeli ve vücudunuzu susuz bırakmamalısınız. Unutmayın ki akşam 8’den sonra yenecek herşey kilo kaybımızı yavaşlatacaktır.
