İsveç Diyeti

İsveç Diyeti ‘ni doğu ve eksiksz uygulamayı başarırsanız, 2 haftada 7 ile 20 arasında kilo verebilirsiniz.

Ülkemizde İsveç hakkında konuşulunca insanların aklına İsveç peyniri geliyor, ama çok güzel bir diyet de var. Bu diyet metabolizmayı tamamen değiştirdiği için, verdiğiniz kiloları 2 yıl geri almazsınız, daha sonrasında tekrar almamak için dikkatli olmalısınız. 3 Günde 4.5 kilo vermenizi sağlayabilecek bu diyeti üçüncü günden sonra bırakmalı ve tekrar etmek başlamak istiyorsanız en az bir hafta ara verdikten sonra yapmalısınız.

Diyetin uygulanmasında, belirtilenlerin haricinde çay, kahve ve meşrubat içilmemeniz ve kahveye hiç kesinlikle liste harici katkı maddesi eklememelisiniz. Özellikle, tuz ve listedekilerin dışında şeker kullanılmamanız, yeşil salatanızı hep limonlu ve zeytinyağlı yemeniz, ölçüsü yazmayan yiyecekleri (salata, haşlanmış ıspanak ve meyve gibi) bir porsiyon olarak hesaplanmanız  yararınıza olacaktır. Günde en az 2 litre su içilmelisiniz. Diyet  sağlığınız için 13 Günden fazla sürmemeli. 3 aydan önce diyeti tekrarlanmamalısınız. Aynı Gün içindeki öğle ve akşam yemeklerinin yerlerini değişirmenizde sakınca yok.

Kurallar
1. Yazılanın dışında çay, kahve ve meşrubat içmemelisiniz
2. Günde en az 2 litre su içilmelisiniz
3. Diyeti 13 günden fazla sürdürmeyin
4. Diyeti en az 6. günde kesebilirsiniz
5. 3 aydan kısa bir sürede diyeti kesinlikle tekrarlamayın
6. Aynı gün içindeki öğle ve akşam yemeklerinin yerini değiştirebilirsiniz

Tavsiyeler
1. Brokoli bulamadığınızda karnabahar gibi sebzeler yiyebilirsiniz
2. Yüksek kolesterolü olanlar yumurtanın sadece akını yiyebilir
3. Ölçü ve miktar yazılmayan yiyecekleri abartmamak şartıyla istediğiniz kadar yiyebilirsiniz, 1 porsiyon yemeniz faydalıdır
4. Diyet ağır gelirse 6. günde bırakıp, 3 ay sonra 6 gün daha uygulayabilirsiniz.

1. gün
Sabah: 1 Fincan kahve, 1 kesme şeker (esmer olabilir)
Öğle: 2 katı yumurta, 1 domates, 1 porsiyon haşlanmış ıspanak
Akşam: 1 biftek (200 gram, ızgara) zeytinyağlı ve bol limonlu yeşil salata

2. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker (esmer olabilir)
Öğle: 1 dilim salam, 100 gram yoğurt
Akşam: 1 biftek (200 gram, ızgara), yeşil salata, 1 meyve

3. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle: Haşlanmış ıspanak, 1 Domates, 1 meyve
Akşam: 2 katı yumurta, 1 dilim salam, yeşil salata

4. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle: 1 katı yumurta, 1 rendelenmiş havuç, 25 gram yağsız beyaz peynir
Akşam: 2 dilim portakalın suyu, 100 gram yoğurt

5. gün
Sabah: 1 büyük rendelenmis havuç (limonlu)
Öğle: Haşlanmış yağsız balık (200 gram, limonlu ve tereyağlı)
Akşam: 1 biftek (200 gram), salata ve brokoli

6. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğle: 2 katı yumurta, 1 büyük rendelenmiş havuç
Akşam: Derisi alınmiş tavuk (200 gram), salata

7. gün
Sabah: Şekersiz çay
Öğle: Izgara et (200 gram), taze meyve
Akşam: Hiçbir şey

8. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme seker
Öğle: 2 katı yumurta, 1 porsiyon haslanmış ıspanak, 1 domates
Akşam: 1 biftek(200 gram), zeytinyaglı ve limonlu yeşil salata

9. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğle: 1 dilim salam, 100 gram yoğurt
Akşam: 1 biftek (200 gram), yeşil salata, 1 meyve

10. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle: Haşlanmış ıspanak, 1 domates, 1 meyve
Akşam: 2 katı yumurta, 1 dilim salam, yeşil salata

11. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle: 1 katı yumurta, 1 rendelenmiş havuç, 25 gram yağsız beyaz peynir
Aşam: 2 dilim portakalın suyu, 100 gram yoğurt

12. gün
Sabah: 1 büyük rendelenmis havuç (limonlu)
Öğle: Haşlanmış yağsız balık (200 gram, limonlu ve tereyağlı)
Akşam: 1 biftek (200 gram), salata ve brokoli

13. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğle: 2 katı yumurta, 1 büyük rendelenmiş havuç
Akşam: Derisi alınmiş tavuk (200 gram), salata