Fastfood’un Zararlarını Nasıl Azaltırım?

Fastfood yiyecekleri çok seviyorsunuz ama zararlarından da çekiniyor musunuz ? Karşı koyamadığımız fastfood yemekleri yerken zararlarını azaltabiliriz. Nasıl mı ?

Hamburger

İçersinde neler var? Kırmızı ette neredeyse yüzde 30 oranında iç yağ ve çokça doymuş yağ; ketçap, mayonez ve hamburger ekmeğinde bulunan şeker ve domates ile yeşilliklerde bulunan çok çok az miktarda lif.

Zararı azaltmak için:

• Öğününüze yağsız ve az soslu bir salatayla başlayın, böylece sağlıklı bir doygunluk hissedeceksiniz.

• Kola benzeri gazlı içeceklerdense sade soda veya suyu tercih edin.

• Patates kızartmasını maalesef aklınızdan geçirmeyin!

Ne zaman yemeliyim? En iyisi 15 günde bir, öğle yemeklerind eyemek. Öğle yemeğinde yerseniz, sindirmek ve harcamak için yarım gününüz olacak.

Patates kızartması

İçinde ne var? Çokça karbonhidrat ve tabii ki en önemlisi çok fazla doymuş yağ.

Zararı azaltmak için:

• Çok az miktarda tuz kullanmak serbest. Ketçap ve hardal da kullanabilirsiniz; fakat kesinlikle mayonez kullanmayın.

• Yanında kırmızı et yiyecekseniz, mutlaka yağsız ve ızgarada olmalı. Tercihiniz balıksa eğer, omega 3 bakımından zengin somon balığını seçmeniz yararınıza olacaktır. Çünkü omega 3, doymamış yağların kötü etkilerini etkisiz bırakacaktır.

• Ve en önemlisi yeşil sebzelerle birlikte yemeye dikkat edin.

Ne zaman yemeli? Haftada bir  mümkünse öğle yemeklerinde yemelisiniz.